Чтобы иметь атлетическое телосложение, нужно прежде всего соблюдать три правила: правильно питаться, упорно тренироваться и полноценно высыпаться. И лишь человек, обладающий железной самодисциплиной и большим желанием, непременно достигнет желаемых результатов. TengriMIX рассказывает о жителе Атырау, который стал лучшим на недавно прошедшем в Алматы открытом Кубке Казахстана по бодибилдингу и фитнесу в категории Mens Physique (пляж).
"О Кубке я узнал два месяца назад. Времени на подготовку было мало, но на свой страх и риск я решился участвовать. Боролись сотни бодибилдеров не только из разных уголков Казахстана, но и Узбекистана и Кыргызстана. Я выиграл в пляжной категории, где оценивается не плотность мышц, а пропорции и эстетика. Здесь важна модельная внешность, хорошая прическа, правильно подобранная одежда и умение позировать. На протяжении двух месяцев строго следил за рационом, все самое вкусное исключается, то есть жирное, фастфуд; по 10 литров воды пил, тренировался в зале, домой только ночевать приходил. Перед выступлением уже нельзя ни воду пить, ни есть нормально. Стресс, конечно, для организма и моральная усталость. Не ожидал, что стану чемпионом, думал хотя бы попасть в тройку. Но мне помогла поддержка близких, супруга Гульдана ни на минуту не отходила от меня весь этот период. И вот она, моя статуэтка, подтверждение того, что все было не зря", - поделился Самат Даулешов.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Самат отмечает, что наконец может расслабиться и вернуться к обычному режиму: три раза в неделю тренировки, полноценный сон и здоровое питание. В последнем пункте исключение лишь воскресенье.
"Три закона, которые соблюдает настоящий спортсмен: питание, сон и тренировки. Одно без другого не работает. В питании вред фигуре и здоровью в основном наносит сахар, я его совсем не ем. В моем рационе сложные углеводы (крупы), белки (мясо), клетчатка (овощи). Многие фитнес-инструкторы отлично готовят полезную еду, я в их числе, в этом выручают рецепты из Интернета. Что касается сна, главное - высыпаться, не менее четырех часов за ночь", - говорит спортсмен.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Самодисциплина позволяет мужчине добиваться результатов не только в спорте, но и в жизни. Еще в школьные годы он увлекся уличными танцами. В начале 2000-х годов подросток-дэнсер за каждое выступление на свадьбах получал от 25 до 150 тысяч тенге.
"С шестого класса до самого окончания школы я жил только этими танцами. Даже учебу забросил. Несмотря на это, родные поддерживали меня, считая, что лучше я буду танцевать, чем буду бездельничать или попаду в плохую компанию. Наша группа называлась "Супер сонник", мы сами ставили танцы, репетировали, подбирали одежду. В начале, как любая неизвестная команда, мы ходили и напрашивались на свадьбы, пытались договориться с тамадой, потом нас начали приглашать. Потому что дети, вытворяющие фантастические трюки, всегда собирали толпу зрителей. Так с 13 лет у меня были свои деньги на карманные расходы, умудрялся семье помогать", - вспоминает житель Атырау.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
После окончания школы юноша стал посещать тренажерный зал. Спустя годы известный казахстанский танцор Александр Ли предложил ему обучиться азам фитнес-программы Zumba в Москве, Россия.
"Я так и сделал. Вначале практически никто в Казахстане не знал, что это такое. Я стал преподавать и семь лет наблюдал, как это направление развивалось. Параллельно открыл свой тренажерный зал. Передо мной встал выбор: раскручивать тренажерный зал или преподавать Zumba. В фитнес-клуб было вложено немало средств и сил, поэтому я решил не терять его. Но с танцами и Zumba не прощаюсь", - отмечает молодой человек. Сейчас вес атлета составляет 87 килограммов при росте 1,83 метра.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
"Первое время казалось, что это жертвенность: нельзя есть все что хочешь, по ночам тусить в клубе, расслабиться сигарами. Взгляды прохожих вначале были приятны, а потом и вовсе стали раздражать. Кто-то смотрит и восхищается, кого-то это мотивирует, а кто-то в глаза говорит: "Ужасно! Груда мышц и ничего более". Но я привык. Я доволен собой, тем, как выгляжу, и тем, чем занимаюсь", - подчеркивает чемпион.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
