Совсем скоро православные христиане вступят в сорокавосьмидневный марафон воздержания и молитвы. В 2026 году Великий пост стартует 23 февраля и продлится до 11 апреля включительно. Tengri Life рассказывает, как правильно составить рацион на каждую неделю, кому церковь официально разрешает послабления и почему священники просят не путать пост с диетой.
Когда начинается и заканчивается Великий пост в 2026 году
Даты поста ежегодно меняются, так как они напрямую привязаны к пасхальному календарю. В 2026 году верующие отметят Пасху достаточно рано — 12 апреля.
Продолжительность поста традиционна — 48 дней, включая Святую Четыредесятницу и Страстную седмицу. Первая и последняя недели считаются самыми строгими. Важные даты:
- 23 февраля — Чистый понедельник, начало поста;
- 23 февраля – 1 марта — первая седмица;
- 5 апреля — Вербное воскресенье;
- 6–11 апреля — Страстная седмица;
- 11 апреля — Страстная суббота, завершение поста;
- Ночь с 11 на 12 апреля — Пасхальное богослужение.
Суть и значение: зачем православные христиане соблюдают пост
Великий пост — это не марафон по похудению. Его смысл — в духовной работе над собой. По церковной традиции он установлен в память о сорокадневном посте Христа в пустыне. Но сегодня верующие воспринимают это как возможность сосредоточиться на внутреннем состоянии.
В этот период принято:
- чаще посещать церковные службы и уделять время молитве;
- ограничивать шумные развлечения и избыточный информационный поток;
- совершать дела милосердия и помогать нуждающимся;
- работать над своими привычками и искоренять гнев и злословие.
Календарь Великого поста 2026: правила питания по неделям
Весь путь поста разделен на семь седмиц (недель), каждая из которых имеет свой смысл и уровень строгости. Самыми аскетичными считаются первая и последняя недели.
Основные этапы:
Первая седмица (23 февраля – 1 марта) — самая строгая:
- 23 февраля — полное воздержание от пищи (по уставу);
- будни — сухоядение или горячая пища без масла;
- выходные — горячая пища с растительным маслом.
Со второй по пятую седмицу режим питания повторяется:
- понедельник, среда, пятница — сухоядение;
- вторник, четверг — горячая пища без масла;
- суббота, воскресенье — горячая пища с маслом.
Шестая седмица:
- 4 апреля — разрешена рыбная икра (Лазарева суббота);
- 5 апреля — можно рыбу (Вербное воскресенье).
- 7 апреля — Благовещение — также допускается рыба.
Страстная седмица (6–11 апреля) — период самых строгих ограничений.
10 апреля (Страстная пятница) — по уставу полный отказ от пищи.
При этом специалисты напоминают: мера поста должна соответствовать состоянию здоровья.
Что можно и что нельзя есть в Великий пост: список продуктов
Церковный устав делит рацион на несколько уровней: полное воздержание, сухоядение, горячая пища без масла и дни с маслом или рыбой.
Запрещенные продукты:
- мясо и мясные изделия (колбасы, паштеты);
- птица;
- молоко и все молочные продукты (сыр, творог, масло, йогурты);
- яйца;
- алкоголь (кроме небольшого количества вина в выходные).
Разрешенные продукты:
- овощи и фрукты в любом виде (свежие, соленые, квашеные);
- крупы: гречка, рис, овсянка, булгур, киноа;
- бобовые: чечевица, фасоль, нут (отличный источник белка);
- грибы и орехи: для сытости и энергии;
- постный хлеб и мед: вместо сдобной выпечки и сахара;
- рыба: разрешена только 5 апреля (Вербное воскресенье) и 7 апреля (Благовещение).
Как правильно подготовиться к ограничениям без вреда для здоровья
Резкий переход на строгий рацион может стать стрессом для организма. Диетологи советуют придерживаться принципа постепенности.
- Плавный вход: начните сокращать количество мяса уже за неделю до старта (на Масленицу).
- Баланс белков: заменяйте животный белок растительным (бобовые, грибы, тофу), чтобы избежать слабости.
- Водный режим: пейте достаточно чистой воды.
- Слушайте тело: если пост вызывает резкое ухудшение самочувствия, меру строгости стоит пересмотреть.
"Если ограничения в еде делают вас раздражительными и злыми на окружающих, значит, духовный смысл поста теряется", — напоминают врачи.
Частые вопросы: кому разрешено не держать Великий пост
Пост может быть значительно ослаблен или отменен для определенных категорий людей:
- беременные и кормящие женщины;
- дети до 7–12 лет (зависит от индивидуального решения семьи);
- пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями (диабет, болезни ЖКТ);
- путешествующие и военнослужащие.
В таких случаях степень поста определяется индивидуально.
Совет: если вы планируете поститься впервые или имеете проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Читать также: Блины и сожжение чучела: куда сходить на Масленицу в Астане, Алматы и других городах
