ната, Я ем 6 раз в день по пол порции, называется дробным питанием. Сбросил 18% веса. Не ем только мусор в виде быстрых углеводов, типа пироженок, газировки колы с лимонадами, пакетированных "соков" и других сахора содержащих продуктов и химических добавок в пакетированных продуктов